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☞ 골다공증 예방과 치료 ☜

1 .골다공증이란 뼈는 30세 이후에 칼슘이 빠져나가면서 구멍이 생겨 약해집니다. 골다공증이 있는 뼈는 쉽게 골절이 일어나 활동에 불편을 주고 심하면 생명을 위협합니다. 따라서 증상이 없더라도 젊은 시기부터 예방관리를 해야 합니다.

2. 예방과 치료는 어떻게 칼슘 + 운동 + 약물

① 칼슘은 하루 1000 ~ 1500mg 필요. 음식속의 칼슘이 500mg 남짓 포함되어 있으므로, 추가적으로 500mg 정도를 더 섭취해야 합니다.

▣ 칼슘 500mg을 보충하려면! 예) 우유 500cc 또는 칼슘제 (카니트정 하루 2알) 칼슘(calcium)이 많은 음식들 : 우유, 요구르트, 치즈, 두부, 녹두, 콩, 멸치, 무청, 고춧잎나물, 케일, 들깻잎나물

② 약물 치료는 포사맥스, 악토넬, 에비스타 등

③ 운동이 좋습니다. 체중이 몸에 실리는 운동이 도움이 됩니다. 수영보다 달리기, 걷기, 에어로빅, 자전거, 계단 오르내리기 등이 좋습니다.

④ 비타민D가 필요합니다. 매일 15분간 햇볕을 쪼이면 충분하게 생선됩니다.

⑤ 넘어지지 않도록 조심합니다. 굽이 낮은 신발DFM 신고 미끄러운 바닥을 걸을 때 주의하세요. 주치의와 상의하여 본인의 상태에 가장 적합한 치료를 받으십시오!