보건교육자료실
눈의 피로를 풀어주는 안구운동
등록일 2015-03-26
작성자 health
조회 1242
수분간의 눈체조로 눈주위 근육의 피로가 풀리고 머리까지 맑아지는 것을 느낄 수 있습니다. 특히 독서를 많이 하거나 컴퓨터작업을 많이 하는 분들께 유익합니다. 첨부파일을 열면 움직이는 그림이 나옵니다.
<눈의 피로를 풀어 주는 안구운동>
눈을 크게 뜨고 그림을 보면서 따라해 봅니다. 정면을 똑바로 쳐다보면서 눈앞에 시계의 숫자판이 있다고 생각합니다. 가능한 최대로 눈을 움직여 눈 근육을 이완시킵니다. 다음을 각각 3회 실시합니다. 1) 9 ↔ 3 , 2) 10 ↔ 4, 3) 2 ↔ 8
몇초간 눈을 감았다가 뜬후 시계방향으로 원을 그립니다. (12→3→6→9→12) 3회반복후, 시계반대 방향으로 다시 3회반복 하세요. (12→9→6→3→12)
