건강증진센터

Q1. 최근 카페인 과다 섭취 부작용으로 병원을 찾는 학생들이 많나요.

아직까지는 카페인에 의한 부작용이 널리 알려지기 않았기에 많지는 않지만 의심되는 환자들이 가끔은 옵니다.

Q2. 카페인 부작용으로 병원을 찾는 학생들이 카페인에 대하여 정확하게 인지하고 있다고 생각하시나요. 인지하지 않다고 생각하시면 구체적 으로 어떤 점에 대해서 모른다고 생각하시나요.

원인이 카페인이라고 인지하지 못하는 경우가 대부분입니다. 그런 이유로는 카페인의 부작용 및 금단증상 자체에 대해 모르는 경우가 많습니다. 게다가 카페인 부작용 및 금단증상이 모호한 경우가 많고 흔한 스트레스증상, 우울증상과 비슷한 경우가 많은 것이 이유일 수 있을 것입니다.

Q3. 카페인 섭취로 인한 부작용이 무엇이 있나요.

(제가 설문조사를 해 본 결과 대부분의 학생들은 수면부족이나 심장의 두근거림, 어지러움을 부작용으로 생각하고 있습니다. 그 외에 학생들이 모르는 조금 더 심각한 증상이 있으면 설명해 주시면 감사하겠습니다.) 일상적인 것으로는 불면증, 가슴 두근거림, 잦은 소변, 속쓰림과 같은 위장장애, 근육경련, 안면 홍조 등의 증상이 있을 수 있습니다. 나아가서는 철분, 칼슘 흡수를 방해하여 빈혈, 골다공증을 유발 할 수 있습니다. 카페인 섭취를 많이 하던 사람이 마시지 않는 경우에 나타나는 금단증상에는 두통, 무력감, 정서불안, 멍한 느낌 등이 있습니다.

Q4. 대학생들의 카페인에 대한 인식 부족을 해결하기 위한 방안에 어떤 것이 있다고 생각하세요.

인식부족을 해결하기 위해서는 우선은 카페인 중독 및 금단 증상, 그리고 카페인 함유식품과 함유량을 정확히 알리는 것이 중요할 것입니다. 카페인이 커피 이외에도 초콜릿, 차, 스포츠 음료나 콜라, 드링크로 된 자양강장제, 감기약, 두통약에도 들어 있다는 것을 알리는 것이 필요합니다. 알리는 방법으로는 건강강좌에서 다룰 수도 있고, 대학신문이나 지금과 같이 방송에서 다룰 수도 있을 것입니다. 저도 이번 인터뷰를 계기로 이 내용을 건강증진센터 웹사이트에 간략하게 올릴 생각입니다.

Q5.카페인 중독이나 금단 증상을 해결하는 방법에는 어떤 것이 있습니까.

카페인을 섭취하는 이유에 따라서 해결책이 달라집니다.첫째, 피로나 집중력 향상을 위해 카페인을 많이 섭취하는 경우라면 규칙적 운동, 충분한 수면, 균형잡힌 식사를 통하여 피로를 해결하는 것이 필요합니다. 커피는 일시적으로 집중력을 높일 수 있지만 결국은 에너지 창고를 비우게 함으로 만성적 피로를 야기할 수 있습니다. 둘째, 기호품으로 또는 중독증상으로 카페인을 섭취하는 경우에는 아예 끊어 버리는 방법이 있습니다. 카페인을 완전히 끊기를 원하지 않고 그렇다고 카페인에 의존적이고 싶지 않은 경우에는 카페인을 불규칙한 간격으로 100mg이하로 섭취하는 것이 한 방법입니다. 더 나아가서는 최근에 문제가 되고 있는 레드불스나 핫식스 등의 고카페인음료의 소비를 부추기는 광고 및 판촉활동 제한이 필요하다고 생각합니다.

위 글은 건강증진센터 센터장님 (성낙진 교수님: 일산동국대학교 일산병원 가정의학과 교수님)과 동국대학교 방송반 학생의 인터뷰 답변 내용입니다.

*실제 인터뷰한 내용에 일부 내용은 추가하였습니다.